Lachyoga
Wat is het?
Lachyoga is ontwikkeld door Dr. Madan Kataria uit India. Hij promoot de lachyoga over de gehele wereld en moedigt aan dat er overal lachclubs worden opgezet.
Lachen om niets
Meestal lach je om een grap. Zelfs als die niet zo leuk is. Bij lachyoga lach je om niets. Je gaat door middel van allerlei speelse oefeningen je lach op gang brengen onafhankelijk van je gevoel op dat moment. Je hoeft je dus niet goed te voelen om te gaan lachen.
Van neplachen tot echte lach (fake it until you make it)
Je begint met neplachen en laat de neplach overgaan in
een echte lach. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker het wordt om bij je echte lach te komen.
Beweging veroorzaakt emoties (motion creates emotion)
Het is belangrijk dat je in beweging blijft terwijl je lacht zodat je zoveel mogelijk voorkomt dat je gaat denken en je lach onderbreekt. Je brengt jezelf als het ware in een lachstemming. Daardoor ga jij je uiteindelijk prettiger voelen. Je lichaam maakt endorfine aan; ook wel het gelukshormoon genoemd.
Lachen vanuit de buik
Het heet lachyoga omdat er gelachen wordt vanuit de buik en dus niet vanuit de keel. Een goede buikademhaling is belangrijk. Lachoefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen. Lachen brengt je als het ware naar de buitenwereld en roept je positieve kracht op. Door de ademhalingsoefening ga je terug in je zelf en ontwikkel je rust en kalmte.
Hoe gaat het?
In het algemeen wordt er met vrij dansen gestart om je lichaam los te maken en te ontspannen. Daarna leren we de ademhalingsoefening en een eenvoudige klapoefening met het daarbij roepen van hohohahaha. Speelse lachoefeningen volgen afgewisseld met ademhalingsoefeningen, bewegingen en klapoefeningen. Er wordt hierbij dus veel fysiek bewogen en het lijkt wel een beetje op sportlachen. Hahaha. Vervolgens wordt een rustiger onderdeel gedaan, zittend en lachen met de ogen dicht. De sessie wordt afgesloten met een liggende ontspanningsoefening.
Waarom is lachen belangrijk?
Mensen die met elkaar lachen werken beter met elkaar (people who laugh together work better together) Lachen is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lachen is goed voor je sociale leven, het verbetert contacten tussen mensen.
Lachclub Amsterdam
Hebt u zin om eens lekker te lachen in een groep met mensen die dat ook willen? Kom dan naar de lachclub. Een lachclub is een plek waar iedereen die daar zin in heeft in een groep kan lachen. Elke 2e zondag van de maand en laatste woensdagavond van de maand kunt u lekker komen lachen. We beginnen met dansen, daarna doen we speelse lachoefeningen afgewisseld met ademhalingsoefeningen en klapoefeningen. Vervolgens doen we oefeningen met vrij lachen en lachen met ogen dicht. We beginnen met veel beweging, daarna zittend ,vrij lachen en lachen met ogen dicht. We sluiten de club af met een relaxatieoefening, liggend op een matje. U kunt 1 keer komen. U kunt ook elke maand komen. Opgeven via lachclubamsterdam@gmail.com. U hoeft geen speciale kleding te dragen, wel een beetje gemakkelijk.
Adres: De Potgieter Potgieterstraat 34 in Amsterdam Elke tweede zondag van de maand van 10.30 tot 12.00 uur Kosten 10 euro per keer.Elke laatste woensdagavond van de maand 20.00-21.00 uur. Kosten 7.50 euro.

Maarten Vos en chantal van de kragt, de enthousiaste begeleiders van lachclub Amsterdam.
Kinderlachclub
Vanuit mijn werk als preventiewerker bij JellinekMentrum geestelijke gezondheidszorg Amsterdam organiseer ik een lachclub voor kinderen en eventueel hun ouders. Deze groep is bedoeld voor kinderen die graag willen lachen of moeite hebben met lachen. Deze lachclub wordt op dit moment niet gegeven. Bent u geinteresseerd in lachen met kinderen. Mail naar maartencjvos@gmail.com of bel hem 06-21642386. Hij geeft ook graag een workshop aan een klas evt. voorbereid door een lachsessie aan een team.
Lachen voor bedrijven en particulieren
People who laugh together work better together.
U wilt een studiedag beginnen met een energieke starter.
U wilt een brainstorm sessie met uw team uitvoeren en zoekt iets geschikts om mee te starten.
U wilt een zware studiedag luchtig afsluiten.
U wilt werken aan teambuilding en zoekt een geschikte werkvorm om dit te stimuleren.
U organiseert een congres en wil daar graag een luchtige onderbreking.
U wilt dat uw medewerkers ontspannen starten op een beurs of manifestatie. Allerlei redenen om een lachworkshop te geven. De tijd varieert van 30 minuten tot 1,5 uur, aantal deelnemers in overleg. Ook geef ik lachworkshops aan particulieren voor feesten en jubilea.