Je wilt wel eens langer lachen dan een bijeenkomst van de lachclub. maar om nu zelf met lachyoga aan de slag te gaan hoeft voor jou niet. Een dag waar je eens heerlijk kan lachen en kan genieten van je lach en nieuwe kanten van je eigen lach te ontdekken.
Binnenkort wordt deze lachdag voor het eerst aangeboden.
“Als je niet lacht is de wereld niet zo mooi.”
Najaar 2022 geeft Maarten een 1 daagse training training tot lachyogabegeleider voor kinderen in Amsterdam. Deze dag start om 10 uur en duurt tot 16.30. Locatie is bij mij thuis in Amsterdam Slotermeer.(vlakbij station Sloterdijk)
Deze training is voor lachyogabegeleiders die ook graag lachyoga aan kinderen willen geven en voor beroepskrachten die werken in basisonderwijs of vergelijkbare settings.
In deze training leer je:
– principes van lachyoga
– wat is verschil kinderen en volwassenen
– uitgebreid oefenen om zelf de lessen te kunnen geven
– pedagogische adviezen voor aanpak lachyoga met
kinderen
– zelf lekker veel te lachen
De kosten voor deze training bedragen 95 euro exclusief 21% BTW. Deze prijs is
inclusief lunch en inclusief een draaiboek met door mij
6 volledig uitgewerkte lachlessen.(50 pagina’s)
TWEEDAAGSE TRAINING LACHYOGA-BEGELEIDER
Op 1 en 2 oktober 2022 geeft Maarten een training tot lachyogabegeleider in Amsterdam. Beide dagen starten om 10.00 uur. De zaterdag eindigt om 17.00 uur en zondag om 16.30 uur. Locatie is bij mij thuis in Amsterdam Slotermeer.(gratis parkeren)
In deze leerzame en leuke training leer je:
– principes van lachyoga
– veel lachoefeningen om de lach op gang te brengen
– ademhalingsoefeningen
– hoe zet je een programma op voor een groep mensen
– hoe zet je een lachclub op
De kosten voor deze training bedragen 250,- euro exclusief BTW
Na deze training ontvang je een certificaat voor lachyoga begeleider en ben je gecertificeerd om zelf een lachclub op te zetten.
In 2005 heeft Maarten Vos in België de training tot lachyoga-begeleider gevolgd, begeleid door Dr. Madan Kataria uit India. In mei 2009 heeft hij de training tot lachyogatrainer gevolgd in Zwitserland. In 2007 en 2008 heeft hij trainingen lachcoaching gevolgd bij Annette Goodheart. Op 2 april 2022 is zijn boek De kracht van je lach uitgekomen.
Maarten heeft deze training al 18 x met veel succes gegeven: Enkele reacties van deelnemers:
..Wat ben je goed in het omgaan met de emoties van anderen. Je geeft handvatten hiermee om te gaan en dan is er nog je klaterende lach…
..Het lachen is een krachtig middel om mijn emoties ruimte te geven. Door deze training ben ik meer gaan accepteren wie ik ben.
..ik vind dat je erg intuïtief werkt en goed aanvoelt wat de groep en een ieder nodig heeft..
..ik merk dat ik al veel meer lach, heerlijk!!!…
..En ik wou ook nog een keer zeggen dat ik de cursus echt fantastisch vond 🙂 Ik gaf die woensdag daarna lachyoga voor studenten en het ging hartstikke goed! Er waren wel bijna 30 mensen ook. haha! Die twee dagen lachen zijn ook erg goed voor me geweest, het heeft me ook een soort rust gebracht 🙂
..ik heb gevoeld hoeveel energie en ontspanning het lachen geeft. Ik heb echt de helende werking gevoeld, nog steeds trouwens
….de diepere lagen van de lach aangeraakt
…je merkt dat Maarten heel veel ervaring heeft
…..plezier maken is helemaal oké
Wat is het?Lachyoga is ontwikkeld door Dr. Madan Kataria uit India. Hij promoot de lachyoga over de gehele wereld en moedigt aan dat er overal lachclubs worden opgezet.
Lachen om niets
Meestal lach je om een grap. Zelfs als die niet zo leuk is. Bij lachyoga lach je om niets. Je gaat door middel van allerlei speelse oefeningen je lach op gang brengen onafhankelijk van je gevoel op dat moment. Je hoeft je dus niet goed te voelen om te gaan lachen.
Van neplachen tot echte lach (fake it until you make it)
Je begint met neplachen en laat de neplach overgaan in
een echte lach. Hoe vaker je dit doet hoe gemakkelijker het wordt om bij je echte lach te komen.
Beweging veroorzaakt emoties (motion creates emotion)
Het is belangrijk dat je in beweging blijft terwijl je lacht zodat je zoveel mogelijk voorkomt dat je gaat denken en je lach onderbreekt. Je brengt jezelf als het ware in een lachstemming. Daardoor ga jij je uiteindelijk prettiger voelen. Je lichaam maakt endorfine aan; ook wel het gelukshormoon genoemd.
Lachen vanuit de buik
Het heet lachyoga omdat er gelachen wordt vanuit de buik en dus niet vanuit de keel. Een goede buikademhaling is belangrijk. Lachoefeningen worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen. Lachen brengt je als het ware naar de buitenwereld en roept je positieve kracht op. Door de ademhalingsoefening ga je terug in je zelf en ontwikkel je rust en kalmte.
Hoe gaat het?
In het algemeen wordt er met vrij dansen gestart om je lichaam los te maken en te ontspannen. Daarna leren we de ademhalingsoefening en een eenvoudige klapoefening met het daarbij roepen van hohohahaha. Speelse lachoefeningen volgen afgewisseld met ademhalingsoefeningen, bewegingen en klapoefeningen. Er wordt hierbij dus veel fysiek bewogen en het lijkt wel een beetje op sportlachen. Hahaha. Vervolgens wordt een rustiger onderdeel gedaan, zittend en lachen met de ogen dicht. De sessie wordt afgesloten met een liggende ontspanningsoefening.
Waarom is lachen belangrijk?
Mensen die met elkaar lachen werken beter met elkaar (people who laugh together work better together) Lachen is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lachen is goed voor je sociale leven, het verbetert contacten tussen mensen.
Hebt u zin om eens lekker te lachen in een groep met mensen die dat ook willen? Kom dan naar de lachclub. Een lachclub is een plek waar iedereen die daar zin in heeft in een groep kan lachen. Elke 2e zondag van de maand en laatste woensdagavond van de maand kunt u lekker komen lachen. We beginnen met dansen, daarna doen we speelse lachoefeningen afgewisseld met ademhalingsoefeningen en klapoefeningen. Vervolgens doen we oefeningen met vrij lachen en lachen met ogen dicht. We beginnen met veel beweging, daarna zittend ,vrij lachen en lachen met ogen dicht. We sluiten de club af met een relaxatieoefening, liggend op een matje. U kunt 1 keer komen. U kunt ook elke maand komen. Opgeven via lachclubamsterdam@gmail.com. U hoeft geen speciale kleding te dragen, wel een beetje gemakkelijk.
Adres: De Potgieter Potgieterstraat 34 in Amsterdam Elke tweede zondag van de maand van 10.30 tot 12.00 uur Kosten 10 euro per keer.Elke laatste woensdagavond van de maand 20.00-21.00 uur. Kosten 7.50 euro.
Maarten Vos en chantal van de kragt, de enthousiaste begeleiders van lachclub Amsterdam.
Vanuit mijn werk als preventiewerker bij JellinekMentrum geestelijke gezondheidszorg Amsterdam organiseer ik een lachclub voor kinderen en eventueel hun ouders. Deze groep is bedoeld voor kinderen die graag willen lachen of moeite hebben met lachen. Deze lachclub wordt op dit moment niet gegeven. Bent u geinteresseerd in lachen met kinderen. Mail naar maartencjvos@gmail.com of bel hem 06-21642386. Hij geeft ook graag een workshop aan een klas evt. voorbereid door een lachsessie aan een team.
People who laugh together work better together.
U wilt een studiedag beginnen met een energieke starter.
U wilt een brainstorm sessie met uw team uitvoeren en zoekt iets geschikts om mee te starten.
U wilt een zware studiedag luchtig afsluiten.
U wilt werken aan teambuilding en zoekt een geschikte werkvorm om dit te stimuleren.
U organiseert een congres en wil daar graag een luchtige onderbreking.
U wilt dat uw medewerkers ontspannen starten op een beurs of manifestatie. Allerlei redenen om een lachworkshop te geven. De tijd varieert van 30 minuten tot 1,5 uur, aantal deelnemers in overleg. Ook geef ik lachworkshops aan particulieren voor feesten en jubilea.